仕事でストレスを感じやすい人の特徴と解消法
ストレス悩まされている方必見の解消方法を紹介します。仕事で毎日溜まるストレスは個人差があります。特徴を理解してストレス解消に役立ててください。限界になるまで溜め込むと鬱や病気の原因にもなるので紹介する発散方法を参考にしてください。
仕事でストレスを感じやすい人の特徴
社会人の方は常にストレスにさらされています。それは会社や仕事がストレスに直結するからです。しかし同じ環境でもストレス耐性には個人差があります。ではストレスを感じやすい人の特徴を紹介します。
仕事中でも周囲の視線が気になる人
仕事中に関わらずプライベートでも人の目が気になる方がいます。そのような方はストレスを感じやすいと言えます。常に監視されているような錯覚に陥り心が休まりません。そのような環境に長時間晒されていると精神的に参ってしまい鬱などの精神病になってしまう可能性が高くなります。
このような方は責任感が強い傾向にあるので、限界まで耐えてしまいます。その結果、精神的にも体力的にも辛くなり仕事を辞めたいと思うようになります。限界が来る前に周りから声をかけるなど、積極的にケアをすると本人も気持ちが楽になるでしょう。
社内の人に気を使いすぎる神経質な人
社内の人に気を使い過ぎる人もストレスの溜め込みに注意が必要です。このような人は周りの空気にも敏感なため、社内の空気が悪くなると自分のせいだと思い込み、関係ないことにもストレスを感じてしまいます。
気を使う人が周りにいる場合は、あまりその人に頼ってはいけません。頼りがいがあるのですが、期待に応えるというのは本人にとっては強いストレスに感じる場合があるので注意しましょう。
過度な負けず嫌いの人
負けず嫌いでどのような事に対しても人と競り合う人はストレスを感じ易いと言えます。負けず嫌いな方は一般的にストレス耐性に強いのですが、誰かに負けた時や、仕事でミスをした時のショックが原因となり大きなストレスを生んでしまいます。
そのストレスは思っているよりも強く、人によっては精神的に参ってしまう場合もあります。退職を決意する方もいるほどです。これは優秀であればあるほど、ストレスの量も比例して増加します。負けず嫌いの性格はそう簡単に変わるものではありませんが、自分は自分と割り切る考えが大切です。
仕事に自信がある人
仕事に自身のある方はストレスに強い傾向にあります。しかし負けず嫌いの方同様に、仕事のミスがストレスの原因となってしまいます。仕事ができる分責任感も人一倍強い為、普通の人では些細なことでも本人にとっては重大なミスに感じるのです。ケアする場合は仕事以外の世間話をすると本人の気も紛れるので良いでしょう。
人一倍責任感が強い人
責任感が強い方は総じてストレスを受け易い体質です。仕事の失敗や社内の仲間に対しても責任を持とうとするのが原因です。このような人は職場でも頼りになる優秀な人です。その為仕事以外の悩みや相談を持ちかけられる事も多いでしょう。
しかし、その責任感故に自分が解決しなくてはならないという強いプレッシャーに押しつぶされてしまいます。時に責任を放棄して自分勝手な行動をする事でストレスを軽減する事ができるでしょう。
仕事が趣味となっている人
仕事が趣味と言う方もストレスに押しつぶされてしまう可能性があります。これは、もし仕事がなくなった場合や、仕事で重大なミスをしてしまった場合、生きる目的を失いストレスとなって自分に返ってくるからです。
また仕事で嫌な事があった場合の逃げ道がない為に、ストレスを発散する機会が少ないことが挙げられます。ストレスに苛まれる前に仕事の逃げ道として、趣味や目的を見つけることが大切です。
完璧主義でこだわりが強い人
仕事を完璧にこなそう、と思えば思うほどストレスを感じてしまいます。このような完璧主義、仕事へのこだわりが強い人はストレスを感じやすいので注意しましょう。仕事は完璧にこなすものではありません。要求を満たしていればそれで良いのです。考え方を変える事でストレスを感じにくくなるでしょう。
心配性で自分に自信がない人
心配性で仕事に自身がない方はストレス耐性が低いでしょう。仕事をこなしてもやり直しにならないか、上司や先輩が自分の評価をどう感じているのか、気になって仕方がありません。しかしいくら心配しても時間の無駄となる事が多々あります。
仕事に自信がないと、どこかおどおどして見えるので営業では失敗が多くなります、心配性のため仕事の効率が悪くなります。そうなると社内の評判が芳しくない状況になり、自分の評価も落ちてしまいストレスを軽減することが出来ないでしょう。
そうならない為には自信をつけるしかありません。人より仕事量をこなす、積極的に発言するなどすると自信を持って仕事をすることが出来ます。
何事にもイエスと答える人
会社の上司や先輩の指示に従うのはビジネスマンの鏡と言えます。しかし間違っている意見には反論する事も重要です。中には後輩の言う事を素直に聞き、使い走りのようになっている方もいます。このような人は自分の思いを言えない為、ストレスを溜め込んでしまいます。
イエスマンは悪い事ではありません。しかし自分の意見を言えないと言うのは会社としては評価しないでしょう。それは自分の意見がない為、仕事に対して積極的がないのではないかと疑われるからです。
会社の思惑と自分の性格の葛藤が強いストレスを生んでいると言えるでしょう。ストレスを軽減する為には自分の思ったことを伝える必要があります。直接言うのが苦手な方は、メールなどで意見を提出しても良いでしょう。
優しい過ぎるお世話好きな人
性格が優し過ぎてお世話が好きな人はストレスに弱いです。直ぐに自分で責任を背負い込み、退職の道を選択するのも優し過ぎる人の特徴です。引きこもりやニートや鬱になりやすい人の共通する項目でもあるので、自覚がある人は特に気をつけましょう。
優しい人は誰に対しても優しいので、その性格に付け込む人がいるのも事実です。そのような方がストレスの原因の大部分を占めると言っても良いでしょう。
自分の思ったことを発言する、時には頼ってきた人を見放すのもその人の為という事を覚えておきましょう。
寝るのが遅くて睡眠不足な人
睡眠不足はストレスの最大の原因となります。どのような人でも睡眠時間が足りない場合はイライラするでしょう。実はそのイライラはとてつもないストレスに変わります。
怒るというのは莫大なエネルギーを使います。エネルギーを使うと当然疲れるので気力ややる気がなくなります。その為仕事のミスも頻発するようになり上司に注意されるでしょう。寝不足は全てマイナスになるのです。
仕事が忙しくて睡眠不足な方も、家事の時間を少なくするため週に１度は外食する、洗濯物は何日かまとめて洗濯する、など工夫すると満足のできる睡眠時間を確保できるでしょう。
仕事で感じるストレスの発散･解消方法
ストレスの感じやすい人の特徴の次は、発散･解消方法を紹介します。毎日簡単にできる方法から、休日を利用した方法などを解説します。仕事で溜まったストレスは必ずどこかで発散しなければなりません。そうしなければ自分が辛い思いをするからです。ストレスを発散･解消させて、長い人生を楽しく生きるための参考にしてください。
自分のやりたい事や趣味に没頭する
自分のやりたい事、好きなことをするのはストレス発散に効果的です。アフター５や休日には趣味に没頭しましょう。特に効果的なのはアウトドアの趣味です。釣りや山登りなどです。普段オフィスにこもって仕事をしている方にとっては外の空気を感じるだけでも気力が漲りストレスが解消していくのが感じられるはずです。
恋人を作る
好きな人と一緒にいるのはストレス発散にはもってこいでしょう。自分を理解してくれる、話を聞いてくれるパートナーがいるだけで心強くなり、ストレスに負けない精神力を付ける事ができます。こっそり職場恋愛するのもストレス軽減には効果があるでしょう。
大きな声を出して気分を軽くする
会社のお昼休みは少し遠くの公園に出向いて大声をだしましょう。大声を出すと言うのはストレス発散になるのです。恥ずかしい場合はカラオケも良いでしょう。思いきりお腹から声を出す事で気持ちも軽くなります。
緑や自然と触れ合う
緑豊かな自然と触れ合うと気持ちがリフレッシュするのを感じます。その気持ちはストレスを解消するにはとても効果が高いのです。周りに自然が無い場合は休日に遠出するのをお勧めします。特に森林浴は空気が澄んでいて一呼吸するだけでも充足感に満たされます。時間を掛けてでも行く価値はあるでしょう。
思い切り泣く
思いきり泣くと気持ちがスッキリします。実は涙にはストレスや嫌な事を忘れさせてくれる効果があります。お勧めの泣き方は映画を見ることです。泣ける映画を見ながらお酒を飲むと素直に号泣できるでしょう。しかし間違いなく翌日は目が真っ赤になるので、休みの前日に見るようにしましょう。
十分な睡眠をとる
普段からできるストレス発散方法に、睡眠時間を増やすという方法があります。社会人は仕事が忙しく睡眠不足になりがちです。満足する睡眠時間を確保することで朝の目覚めが良くなりストレスも発散できるでしょう。
目覚めが良くなる睡眠時間は90分のサイクルで睡眠時間をコントロールする事です。これはレム睡眠と言われる眠りが浅い時間に起床することで、目覚めがスッキリすると言われています。そのため６時間や７時間30分が理想の睡眠時間となっています。しかし睡眠時間には個人差があるので一概には言えません。自分の理想的は睡眠時間を見つけるのがストレス発散に繋がります。
ストレッチや筋トレなどの軽い運動をする
体を動かすことは健康に良くストレス発散にも効果的です。しかし普段運動をしていない社会人にとっていきなり運動する事はハードルが高いと言えます。そこでお勧めするのは筋トレやストレッチなどの自宅でできる軽い運動です。運動するときのポイントは継続する事です。自宅でできるので継続するのも抵抗がなく、負担も少ないでしょう。
満足するまで好きなものを食べる
好きなものを食べ、好きなものを飲む、食欲を満たすことはストレス発散に繋がります。食べ歩きを趣味としてブログを始めるのも楽しいのではないでしょうか。注意が必要なのは食べすぎです。栄養過多になると太ってしまい病気のリスクが高くなります。食べたあとは適度な運動を心がけると良いでしょう。
部屋を模様替えする
日常風景を変える事で楽しい気分になりリフレッシュできます。お勧めは部屋の模様替えです。リフォームのような大掛かりなものではなく、家具の配置を変えることでもいつもと違った視点になるので楽しい気分になるでしょう。明日も頑張ろう！という気力もでてきます。
環境を変えるために引っ越す
思い切って引っ越すのも良いでしょう。通勤路が変わるだけで新しい風景を見ることができるので、刺激的な毎日を送ることができます。そのような刺激が日々のストレスを忘れさせてくれるでしょう。また、会社に近い場所に引っ越すことで、満員電車などの通勤のストレスも軽減する事ができます。
髪型を変えてイメチェンする
髪型を変えてイメチェンすると気分転換になりストレスを忘れさせてくれます。似たような髪型ではなく思いきり冒険した髪型に変えると、生まれ変わった気分で仕事ができるでしょう。同僚からも声を掛けられるので話題にも困ることもありません。社内でも人気者になるとストレスは全く感じずに仕事をする事ができます。
休日はショッピングをする
休日は満足できるまでショッピングをしましょう。欲しいと思っていた服や靴を購入すると所有欲が満たされ、ストレスも発散できます。しかし問題はお金です。クレジットカードで決済すると後々大変な思いをする可能性があるので、計画性を持ってショッピングを楽しみましょう。余裕がない方はウインドウショッピングもお勧めです。給料日を目標に仕事を頑張ることができます。
パートナーとなるペットを飼う
ペットはあなたの見方です。どんなグチもしっかり聞いてくれるでしょう。しかしペットは生き物です。お世話するためには今まで自由に使っていた時間をペットに割くことになります。最後まで責任を持てる方のみ飼育しましょう。
二日酔するまで飲みまくる
お酒を飲んで仲間と語り合うことでストレスを発散できます。仕事のグチやプライベートの悩みなど思い切り語り合いましょう。たまには二日酔いになるまで飲んでも良いかもしれません。ただしお店の迷惑になる事は辞めましょう。
仕事も人生も楽しく過ごすには上手くストレスを解消する事
人生を幸せにする方法はストレスを上手く発散させることです。ストレスを感じる一番の原因は仕事だと言えるでしょう。毎日会社に行き、人間関係や仕事内容にストレスを感じるのは当たり前だと言えます。ストレスを解消する方法はたくさんあるので、自分に合った解消方法を選択して楽しい人生を満喫しましょう。