完璧主義の原因や特徴から考える５つの克服方法
なぜ完璧主義となるのか、原因や特徴から治し方を紹介します。度を超えた完璧主義の人の心理状態は理想を求めるあまり体力的にも辛く精神的にも抑うつ状態を引き起こします。完璧主義は悪いことではないのですが、それが原因で自分が辛くなるのはもっての他なので早めに治し克服することをおすすめします。
完璧主義の原因や特徴から克服方法を紹介
完璧主義とは妥協することを嫌い自分の考えを完璧にこなす人のことを言います。これだけだと聞こえが良いですが、自分の能力と見合っていない場合は精神的にも肉体的にも、限界を超えた目標を目指すことがあります。例えば仕事の場合は自分の仕事を完璧にこなそうするあまり長時間の残業を率先して行う、挙句には仕事を家に持ち帰ってまで完璧にこなそうとします。このような心理状態ではいつ体を壊してもおかしくありません。
完璧主義は悪いことではありませんが、何事にも妥協が必要です。度を過ぎた完璧主義は治すべきでしょう。原因や特徴と克服するための方法を紹介します。
１．自意識過剰で責任感が強い
完璧主義の人は総じて責任感が強く自意識過剰な部分があります。責任感と自意識過剰が組み合わされた性格の方は完璧主義に陥ります。どちらか一方であれば妥協することができるのですが自意識過剰な性格が、周りからのプレッシャーや結果を過度に受け取ってしまい、責任感の強さから妥協することができなくなります。
克服する方法はこの２つの性格を改善することです。改善する方法は今までの逆を演じることです。自意識過剰な方は自分勝手に振るまい、責任感の強い方は断ります。そうすることで気持ちも楽にないプレッシャーや責任に押し潰されることがなくなります。
友人や職場の同僚は助け合うためにいるということを再確認し、自分で抱えられる容量がオーバーする前に助けを求めましょう。
２．仕事に優先度を付けられない
社会人になると仕事をします。社会人として長く会社にいると仕事の量も多くなり残業も余儀なくすることになるでしょう。しかし周りを見るといつも残業している人と、いつも定時で帰宅している人がいるのが分かると思います。
では完璧主義の人はどちらでしょうか。いつも残業している人は完璧主義の傾向があります。それは仕事の優先順位が付けられずに、今日終わらせる仕事が滞っているからです。仕事の優先順位を付けることは社会人にとっては最も大切なことです。
明後日までで良い仕事を今日中に片付ける！と意気込むのは全くの筋違いで、それなら明日の仕事の準備に集中するのが優先度を付けるということです。前もって用意するのは良いことですが、それが原因で残業するのは間違いだと言えます。
優先順位が付けられない方は行動力や、即実行などという言葉を勘違いしている傾向があります。会社では即実行が求められます。営業など客商売の場合は特にそうでしょう。しかしその中にも優先度があり、今やるべき仕事をしっかりと認識する必要があります。
仕事を後回しにする考え方を覚えるのも完璧主義を克服する方法です。
３．完璧にこなしているのに評価されない
完璧主義の人は物事を完璧にこなせているのでしょうか。実はその完璧主義は空回りしている可能性が高いです。完璧主義の人は作業に没頭します。その結果仕事が滞り時間内に終わらないということが多々あります。
仕事が時間内に終わらない場合は部署全体のスピードが下がり多数の人に迷惑を掛けることになります。しかし完璧主義の方は完璧に出来た、と自己満足してしまいます。客観的な視点で自分を見ることでこのような空回りを認識できます。
客観的に見るための方法は誰かに聞くことです。自分で認識するのは難しいので、職場の同僚や友人、家族に自分の性格を正直に話し、相談することで空回りを認識しましょう。認識したら冷静に自己分析をして改善する部分を一つずつ潰していきます。そうすることで完璧主義を克服することができるでしょう。
４．自己愛が強い
完璧主義の人は自己愛が強い傾向があります。完璧にこなした自分は偉い、頑張った自分は偉い、と完璧主義の自分を褒め称えます。このように自分に酔っているので、いつまでたっても妥協することができません。それは妥協すると自分を否定することになるからです。
これは幼少時の経験が原因となっていると言われています。例えばテストで98点を取っても親に褒めてもらえない、褒められるのは100点を取ったときだけ。このような環境で育つと完璧主義になります。
大人になると親に褒められる機会もないので自分の理想を追求して100点を目指し自分で褒めると言うことになります。このような方の克服方法は妥協すると心に決めることです。あえて妥協するようにしましょう。
予定通りに終わらない100点の仕事よりも、予定通りに終わる98点の仕事のほうが会社の評価が高いことを知ることで完璧主義を克服できます。
５．理想を追求しすぎる
完璧主義の人は理想が高いです。目標が高く歴史上の偉人や天才などの名言が好きな傾向があります。ここまでは良いのですが、それを自分の目標にして追いつこうとしています。目標が高く向上心があるのはとても良いことですが、そのせいで頑張り過ぎ体や精神を壊すのは元も子もないと言えます。
仕事でも同様で、尊敬する先輩や上司を目標にしているとついつい頑張りすぎて体を壊す人がいます。きっと尊敬する上司や先輩も一歩一歩地道に努力しています。今すぐに追いつこうとせず、ゆっくり自分のペースで追いつくのが良いでしょう。
完璧に仕事をこなして上司や先輩に褒めてもらいたい、一刻も早く出世したいなど、早る気持ちを抑えマイペースに仕事をこなすのも良いのではないでしょうか。
完璧主義の人は妥協することを覚える
完璧主義は悪いことではありません。しかし度が過ぎた完璧主義は克服するべきです。妥協を覚えなければ精神的、肉体的にプレッシャーを感じ心身の不調を引き起こす恐れがあるからです。また人間関係を良好に保つためにも妥協することが大切です。
妥協することができると時間に余裕ができ、考え方も柔軟になります。そうなる自分の周囲の雰囲気が良くなり、今まで以上に良好な職場環境を作ることもできます。完璧主義を克服するだけでメリットがたくさんあるので、悩んでいる方は参考にしてください。